Psicóloga
Gabriela Barboza
CRP 08/30556
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Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Conheça a abordagem que utilizo para basear os meus atendimentos na psicologia clínica.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de terapia psicológica baseada em evidências científicas que se concentra em identificar e modificar padrões de pensamentos e comportamentos que geram sofrimento. Ela é considerada padrão ouro no tratamento de uma variedade de condições de saúde mental, como depressão, ansiedade, transtornos de estresse pós-traumático (TEPT), transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), transtorno bipolar, transtornos alimentares, vícios, entre outros.
A TCC parte do pressuposto de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados, e que ao modificar os padrões de pensamento negativos ou distorcidos, podemos afetar positivamente nossas emoções e comportamentos.
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Durante a terapia, o terapeuta trabalha em colaboração com o paciente para identificar pensamentos automáticos negativos ou irracionais que possam estar contribuindo para o sofrimento psicológico.
A TCC parte do pressuposto de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados, e que ao modificar os padrões de pensamento negativos ou distorcidos, podemos afetar positivamente nossas emoções e comportamentos.
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Durante a terapia, o terapeuta trabalha em colaboração com o paciente para identificar pensamentos automáticos negativos ou irracionais que possam estar contribuindo para o sofrimento psicológico.
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A TCC utiliza uma série de técnicas e estratégias terapêuticas para ajudar os indivíduos a desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis e mudar padrões de pensamento disfuncionais, a regular suas emoções e modificar comportamentos. Algumas técnicas comuns incluem a reestruturação cognitiva, onde os pensamentos negativos são questionados e substituídos por pensamentos mais realistas e positivos, a exposição gradual para enfrentar medos e ansiedades, o treinamento de habilidades sociais e de resolução de problemas, e a prevenção de recaídas.
Vale ressaltar que o processo de terapia não ocorre somente nas sessões. Diante disso, é super comum a indicação de atividades fora do ambiente terapêutico, com o intuito de promover reflexões e mudanças de comportamentos.
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