Psicóloga
Gabriela Barboza
CRP 08/30556
.png)
Ansiedade
A ansiedade se manifesta por meio de uma sobrecarga de pensamentos direcionados ao futuro, gerando cenários pessimistas, medo de perder o controle, angústia, sensação de opressão no peito, respiração acelerada e outros sintomas. É normal experimentar ansiedade em algumas situações, especialmente em contextos novos e desconhecidos. No entanto, quando ocorre de forma excessiva, pode indicar a presença de um transtorno de ansiedade.
Os transtornos de ansiedade são condições psiquiátricas caracterizadas por sentimentos intensos e persistentes de ansiedade, preocupação excessiva e medo. Alguns exemplos comuns de transtornos de ansiedade incluem transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico, fobias específicas, transtorno de ansiedade social (fobia social) e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
​
Esses transtornos podem causar sintomas como preocupação constante, irritabilidade, dificuldade de concentração, inquietação, tensão muscular, perturbações do sono e ataques de pânico. É importante buscar ajuda profissional para obter um diagnóstico adequado e um plano de tratamento individualizado.
​
Se você se identifica com esses sintomas, é importante saber que não precisa lidar com esse sofrimento sozinho(a). A psicoterapia pode ser uma ferramenta valiosa para ajudá-lo(a) a gerenciar a ansiedade, proporcionando o apoio necessário.
​
Eu tenho um forte interesse nesse tema e tenho observado um aumento nos casos de ansiedade mais intensa. Infelizmente, muitas pessoas não sabem como lidar com sua ansiedade. Por esse motivo, tenho focado especialmente nessa questão, principalmente nas minhas redes sociais. No meu perfil profissional do Instagram, abordo esse assunto com frequência. Confira: @psicologabrielabarboza.
Além disso, disponibilizo gratuitamente o meu e-book "Entendendo, abraçando e manejando sua ansiedade". Vale ressaltar que esse recurso não substitui a psicoterapia, mas serve como um guia explicativo.
Sobre o e-book
Material didático
O e-book foi cuidadosamente elaborado para proporcionar uma leitura fácil e acessível. Além de abordar informações relevantes sobre a ansiedade, ele também inclui exercícios práticos que você pode aplicar no seu dia a dia para lidar com a ansiedade de forma efetiva.
Com a leitura do e-book, você terá a oportunidade de:
1. Entender o que é a ansiedade, seus diferentes tipos e como ela pode impactar o seu dia a dia.
2. Conhecer estratégias e dicas para lidar com a ansiedade e manejar seus efeitos.
3. Aprender mais sobre si mesmo(a) e como a ansiedade se manifesta em sua vida.
​
É importante ressaltar que o e-book não substitui a psicoterapia. Cada pessoa é única, e é fundamental que o seu caso seja avaliado individualmente com o auxílio de um profissional qualificado. A psicoterapia oferece um ambiente seguro e personalizado para explorar a ansiedade e desenvolver estratégias personalizadas de enfrentamento.
Se você mora fora do país, tem uma parte especial para você
A mudança de país é um momento que pode gerar muita ansiedade, não é mesmo? É compreensível que essa transição traga desafios emocionais e psicológicos únicos. No e-book, você encontrará uma seção específica dedicada à ansiedade e à experiência de viver no exterior. Essa parte aborda estratégias e orientações práticas para lidar com a ansiedade durante esse período de adaptação e busca por equilíbrio emocional.